敲击不同部位可以预防疾病-亚博登录地址
作者:亚博登录地址 发布时间:2020-11-16 09:01
本文摘要:医学研究指出,拍打是一种很好的肌肉美容方法,可以增进血液循环,提高新陈代谢,停止局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩膀、颈部、肘部、腕部、手指等关节有助于活动,拍打引起的振动波和冲击波可以传播到肌肉和内脏器官的深处,提高肌肉和内脏的血液循环和血管的柔软性,不利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎、心血管系统疾病的预防。

敲击

唐代着名医学家孙思段落在《女儿补急方》中记载,对于双手怕冷的人,可以从上到下敲打,直到热。这是一种早于描述的健身方法。医学研究指出,拍打是一种很好的肌肉美容方法,可以增进血液循环,提高新陈代谢,停止局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩膀、颈部、肘部、腕部、手指等关节有助于活动,拍打引起的振动波和冲击波可以传播到肌肉和内脏器官的深处,提高肌肉和内脏的血液循环和血管的柔软性,不利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎、心血管系统疾病的预防。敲击冲击波到达内脏深处时,除了肝胆、肾脏、膀胱、心肺等器官的微小沉积物外,还有可能脱落血液循环和分泌物和新陈代谢产物的排泄物,有助于清除内脏。

拍打也能促进手部运动,局部血液循环缓慢,提高周围血液的供给,有助于预防身体寒冷、冻疮、周围神经炎等。医学家研究指出,悲伤和悲伤通常放在左脑半球的思维部分,而无聊的地区放在右脑半球。

拍打可以活跃右脑半球,引导左脑活动,避免不良感情,使人精神无聊,表情鼓舞。这与人们多年倡导的散步、踢球、跑步、打太极拳等健身运动有异曲同工之智。

敲击不同部位可以预防疾病:敲击头颈部,取双脚或座位,全身开放,举起双臂,用手掌从后颈敲击,到额头,从额头敲击后颈,重复敲击58次。敲打脖子可以预防头痛、头晕等头部疾病,还可以缓解中老年人的头脑衰退,加强记忆力。敲胸背,双脚,全身放开,半握拳,左手从上到下,下平等主义敲右胸,右手敲左胸,右手敲200次。

然后将左手伸到头部,敲击右背部,右手敲击左背部,每外侧敲击100次。通过胸背的敲击,有助于减少呼吸道和心血管疾病的症状,避免中老年肌肉衰退,减少肺活量,增强免疫力。敲胸腹部,双脚,全身放开,半握拳,腰自然旋转。

腰向右拐时,左上肢的手掌向右腹部敲打,右上肢和手背向右腰部敲打,相反,每外侧敲打200次。腰腹敲击可用于预防腰痛、腰酸、便秘、咳嗽、消化不良等疾病。

敲肩部躺在椅子上,用左手敲右肩,用右手敲左肩,每外侧敲100次。敲打肩部可以预防肩痛、肩痛、肩周炎、老年关节笨拙。敲击肢体,用左手敲击右上肢,用右手敲击左上肢,一般每外敲击100200次。敲下肢时使用座位,先敲左腿,然后敲右腿,每外侧各敲100次。

敲打身体,可以预防身体麻木,缓解肌肉凋亡,停止肌肉疼痛。敲击全身,强身健体可以从上到下敲击全身。敲打时取双脚姿势,双脚自然分离,全身开放,颈平胸挺直,首先用双空拳用力敲打后颈,转动双手指肘,呈圆勺状,自然交叉敲打肩膀和背部,从上到下敲打胸部,双脚和腰部,交往重复,一般约1530分钟。

敲击动作先轻后轻,慢后慢,高低高,不要太猛,有恶性肿瘤的关节肌肉,大,节奏快。敲胸腹部、肝肋部和腰背部时,动作稍轻,决不能继续轻,以免损伤内脏。


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